MONTAG 18:00-19:20 Uhr, 80 Minuten, Level 2 (Geübte)

In der FLOW-Stunde führt dich Laura angelehnt an die 1. und/oder 2. Serie des Ashtanga yoga durch eine dynamische Flow-Praxis, in der sich dein Geist voll im Tun verankern kann.

Diese Stunde ist für Geübte geeignet. Das bedeutet, dass die Abfolge von Sonnengruß A und B sowie die der Grundhaltungen und der stehenden Haltungen der 1. Serie des Ashtanga Yoga nicht unbekannt sein sollten.

In der PLAY-Stunde führt dich Laura in eine spielerische Praxis, angelehnt an die 1. Serie und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga. Sie vermittelt dir einerseits wichtige Feinheiten deiner Praxis, damit du individuell, gesund und sicher üben kannst. Andererseits beschäftigen wie uns in dieser fortgeschrittenen Yogastunde auch mit der individuellen Ausführung anspruchsvoller Haltungen.

Zusätzlich wandelt die Play-Praxis die Ashtanga Serien immer wieder ab oder erweitert sie mit Übungen aus anderen Yogastilen oder Bewegungsrichtungen.

MONTAG 19:30-20:50 Uhr, 80 Minuten, Level 1–2 (sportliche Einsteiger und Geübte)

In der FLOW-Stunde führt dich Laura durch eine dem Stundenlevel angemessene modifizierte Praxis der 1. und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga, ohne viel zu erklären. Du übst immer so gut mit, wie du kannst, ohne Anspruch auf Perfektion.

Flow-Stunden sollen Spaß machen, sie befreien den Kopf und lassen dich mit deinem handelnden Körper eins werden.

In der PLAY-Stunde führt dich Laura angelehnt an die 1. Serie und/oder 2. Serie des Ashtanga Yoga durch eine spielerische Yogapraxis. Sie vermittelt dir einerseits wichtige Feinheiten deiner Praxis, damit du individuell, gesund und sicher üben kannst.

Andererseits wandelt die Play-Praxis die Ashtanga Serien immer wieder ab oder erweitert sie mit Übungen aus anderen Yogastilen und Bewegungsrichtungen.

DIENSTAG 18:00-19:15 Uhr, 75 Minuten, Level 1 (Einsteiger)

In dieser Einsteigerstunde lernst du Ashtanga Yoga von Grund auf kennen. Marion führt dich Schritt für Schritt in die Grundlagen ein: Atem, Sonnengrüße, Stand- und Sitzhaltungen und sanfte Vinyasas. Sie zeigt dir Modifikationen zu den klassischen Ashtanga-Haltungen, sodass jede:r einen individuellen und sicheren Einstieg in die Praxis findet. Ideal für alle, die Ashtanga Yoga neu entdecken oder ihre Basis vertiefen möchten.

MITTWOCH 18:15-19:30 Uhr, 75 Minuten, All Levels

Diese entspannende 75-minütige Stunde mit Laura findet jeden zweiten Mittwoch statt.
Sie ist funktional auf Rückengesundheit ausgerichtet und hat hierfür einige effektive Techniken sowie Entspannungsmomente für Dich im Gepäck. Auch für Schwangere und Rückbildende geeignet.

MITTWOCH, 18:00-19:15 Uhr, 75 Minuten, All Levels

Die beliebte Stunde mit Laura, für tiefgehende Kraft in Körper und Geist.

Jeden zweiten Mittwoch in deinem Lieblingsyogastudio @Svaira Yoga!

Für alle Level geeignet, vorausgesetzt, du hast Lust, in deine körperliche und innere Kraft zu kommen. Du brauchst nur den Willen, am Ball zu bleiben und gleichzeitig den Mut, auf deinen Körper zu hören und alles so abzuwandeln, dass es dich grade persönlich weiterbringt.

FREITAG 18:00 Uhr, All Levels

Dein wöchentliches Videopaket für Zuhause

Buche Dich für diese Stunde ein und bekomme Freitag um 18 Uhr sechs 30-minütige Videos als Youtube-Links zugeschickt, die eine Woche gültig sind.

Die Videos haben verschiedene Niveaus und versorgen Dich und Deinen Körper mit einer breiten Bewegungsvielfalt – es geht um Rückengesundheit, Entspannung, tiefe Atmung, Flow-Momente, Schultermobilität und -kraft und vieles mehr.