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SVAIRA YOGA THE STUDIO

MITTEN IN MÜNCHEN

Yogalehrerin Dr. Laura von Ostrowski im Unterarmstand (Pincha Mayurasana) bei Svaira Yoga

Willkommen bei Svaira Yoga, deinem kleinen, urbanen Yogastudio mitten in München! Seit 2018 bietet Laura von Ostrowski dir mit diesem besonderen Ort eine kleine, urbane Oase für Fokus, Kreativität und hochwertigen Unterricht in ruhiger Atmosphäre.

Durch eine kleine Gruppengröße von maximal 12 Teilnehmenden bekommen Qualität und Individualität viel Raum.

Erlebe Hathayoga für Einsteiger:innen und Fortgeschrittene, individuelles Ashtanga Yoga, Somatic Yoga, Restorative Yoga, Yoga & Krafttraining und vieles mehr.

Besuche unser wunderschönes, gemütliches Studio und entdecke eine neue Yoga-Generation!

Übersicht | Termine | Preise
Consent Cards für respektvolle Hilfestellungen im Yoga-Unterricht – Svaira Yoga Standard
Leerer Raum mit weißen Wänden, dunklem Holzboden und mehreren weißen Bögen, die den Raum gliedern. Im Hintergrund eine kleine Fensteröffnung, durch die Tageslicht einfällt.
Ein leerer Raum mit weißen Wänden, dunklem Holzboden und einer modernen Deckenleuchte, mit Türen zu einem weiteren Raum auf der rechten Seite und einem Durchgang nach links.
Leerer Raum mit weißen Wänden, Holzboden und mehreren weißen Bögen, Beleuchtung an der Decke.

Unser Angebot

  • Restorative & Strong Back

    Diese entspannende 75-minütige Stunde mit Laura findet jeden zweiten Mittwoch statt.
    Sie ist funktional auf Rückengesundheit ausgerichtet und hat hierfür einige effektive Techniken sowie Entspannungsmomente für Dich im Gepäck. Auch für Schwangere und Rückbildende geeignet.

  • Somatic Yoga für Stabilität & Kraft

    Strong & Stable Yoga ist eine gezielte Praxis, die sich darauf konzentriert, die körperliche Stärke und Stabilität zu fördern. Diese Form des Yoga kräftigt deine Muskeln und stärkt gleichzeitig auch deine mentale Entschlossenheit. Hier arbeiten wir auch mit Resistance-Bändern, Gewichten und anderen Hilfsmitteln.

  • Ashtanga Play

    Ashtanga Play ist ein Format, das Spaß machen soll. Es kommen kreative zum Einsatz, wie variierte Sonnengrüße, aber auch spezielle somatische Übungen, um den eigenen Körper zu entdecken, kennenzulernen und besser zu verstehen. Spielerisch verschmelzen Technik, Körperwahrnehmung und Körpergefühl.

  • Drei Frauen beim Yoga auf Matte in einer liegenden Yoga-Position

    Ashtanga Flow

    In der Ashtanga Flow-Stunde ist die Hingabe an den Augenblick der Schlüssel. Hier verankerst du deinen Geist mit ungeteiltem Fokus im bewegenden Fluss deines Körpers. Wir praktizieren Ashtanga basiert gemeinsam im Atemrhythmus, ohne lange Erklärungen, denn die Bewegung selbst wird zur Sprache.

Übersicht | Termine | Preise

Workshops & Retreats

Yoga Retreat am Kochelsee in Bayern – Erholung und Natur mit dem Svaira Yoga Team

Das jährliche November-Retreat mit Laura wird auch 2026 stattfinden! Diesmal im schönen Seminarhaus Holzmannstett im Chiemgau nahe Wasserburg am Inn. 2,5 Tage konzentrierte Körperarbeit, vertiefte Atmung, Meditation und eine schöne Zeit unter Frauen – women only!

Novemberretreat 2026

Fr. - So., 13.-15.11.2026

  • Freitag, 13. November 2026 bis Sonntag, 15. November 2026

  • Freitag, 13.11.2026, ab 14 Uhr Anreise

    Insgesamt 9 Stunden Yogapraxis, Somatic Practices, Meditation, Entspannung

    3x täglich sehr leckeres Essen (Vollpension)

    Sauna, Spaziergänge, Zeit für Ruhe und Innenkehr

    Sonntag, 15.11.2026, 14 Uhr Abreise

  • Seminarhaus Holzmannstatt

    Wasserburg am Inn

    Infos zur Anreise findet ihr hier:
    https://www.holzmannstett.de

  • Frühbucher bis zum 20. August 2026:
    249 € (danach 279 €)

    Einzelzimmer und Doppelzimmer sind verfügbar und werden im Seminarhaus bei Anreise bezahlt.

    Die aktuellen Preise finde ihr hier: https://www.holzmannstett.de/räume-zimmer/

Jetzt buchen
Eine Person in Yogaposition im Raum mit Holzfußboden und weißer Wand.
Frau in Yoga-Haltung auf Yoga-Matte in einem Raum mit Holzboden
Frau liegt auf Yogamatte im dunklen Raum mit Kerzenbeleuchtung, entspannt und macht eine Yoga- oder Meditationsübung.

  • Laura

    Inspiriert von der Struktur des Ashtanga Yoga habe ich verschiedene Stundenformate entwickelt, die ich @Svaira Yoga unterrichte. Als zertifizierte und kontinuierlich weitergebildete Yogalehrerin blicke ich auf über 17 Jahre Unterrichtspraxis zurück. Als »Dr. Yoga« biete ich mit meinem Doktor in Indologie und Religionswissenschaft, spezialisiert auf Yoga Studies, auch Workshops und Fortbildungen zu Yogageschichte und Yogaphilosophie an.

  • Christina

    Mein Yogaweg begann 2011 mit einem Ashtanga-Yogakurs, der mich sofort begeisterte. Nachdem ich einige Jahre regelmäßig Ashtanga-Yoga praktizierte, absolvierte ich die AYI-Inspired-Ausbildung und später auch die AYI-Advanced-Ausbildung. Ich unterrichte neben meinem Hauptberuf seit 2016 Yogastunden und nehme regelmäßig an Fortbildungen, Workshops und Retreats teil. 

  • Marion

    Ich bin Soziologin und Mutter von zwei Kindern. 2007 entdeckte ich Yoga für mich. 2013 entschied ich mich, eine Ausbildung bei Dr. Ronald Steiner zu machen (Ashtanga Yoga Innovation Advanced Ausbildung, 500h) und unterrichte seitdem — neben meinem anderen Job — Yogastunden. Ich nehme regelmäßig an Yoga-Workshops, Fortbildungen und Retreats teil, u. a. auch bei Laura.

Die Yogalehrerinnen des Svaira Yoga Teams im Studio in München

स्वैर योग

Svaira ist Sanskrit und bedeutet aus eigenem Antrieb, nach eigenem Belieben, frei, von selbst aber auch langsam, vorsichtig, behutsam, sich vorsichtig bewegend.