स्वैर योग

[svaɪ̯ʀa joga]


Svaira ist Sanskrit und bedeutet „aus eigenem Antrieb,
nach eigenem Belieben, von selbst, frei“ aber auch
„langsam, vorsichtig, behutsam, sich vorsichtig bewegend“.









STUNDEN:
Montag, 19:30 Uhr: medium
Mittwoch, 18:15 Uhr: medium
Donnerstag, 18:15 Uhr: sanft
Freitag zwischen 6:30 - 9:00 Uhr: Mysore
Sonntag, 18:00 Uhr: medium bis fortgeschritten


Lindwurmstr. 7, Hinterhof, 80337 München

Yogamatten, Decken und Augenkissen sind vorhanden.



PREISE:
Schnupperangebot: 3 Stunden in 4 Wochen für 25 €
10er-Karte, 4 Monate gültig: 135 €
15er-Karte, 6 Monate gültig: 190 €
Flatrate für 6 Monate: 375 €

Einzelstunden:
60 min.: 65 € (40 € p.P. zu zweit)
90 min.: 85 € (50 € p.P. zu zweit)












WORKSHOPS 2018



Svaira Yoga Mini-Retreat, 9.-11.11.2018, Hausmitsee (www.hausmitsee.de)

Workshop Yoga History and Traditions, Samstag 24.11. 10-18 Uhr (7:45-9:15 Uhr: Mysore)

Workshop 1. Serie, Samstag 8.12. 11-13 Uhr










ÜBER LAURA

Indologin (M.A.), Doktorandin in Yoga Studies

2015-2017: Ashtanga Yoga Innovation Advanced Ausbildung bei Dr. Ronald Steiner (500 h)

2006-2007 und 2010: Shivananda-Yoga Ausbildung in München und Rishikesh (500 h)


Svaira Yoga steht für eine Yogapraxis, die dir einen selbstbestimmten und sorgsamen Zugang zu dir selbst schenkt. Du lernst Methoden, die dir Struktur und Belastbarkeit, aber auch Ausgleich und Leichtigkeit vermitteln. Wie beweglich du bist, ob du alte oder neue Yogakleidung trägst, ob du 'spirituell' bist oder nicht, all das spielt für meinen Unterricht keine Rolle.







In meinen Stunden ist Platz für höchstens 15 Schüler*innen. Je größer die Gruppe ist, desto schwieriger wird es für eine Lehrerin, auf das Individuum einzugehen. Besonders bei dynamischen Bewegungsformen inspiriert und stützt eine Gruppe aber auch (sedimentiert im Wort ‚Gruppendynamik‘). Genauso sind wir aber Individuen mit unterschiedlichen Bedürfnissen, Voraussetzungen und Tagesverfassungen.

Eine Lösung fürs alleine zusammen üben habe ich im Ashtanga Yoga gefunden. Die individuell-innovative Herangehensweise meines Lehrers Dr. Ronald Steiner hat mich dabei inspiriert. Ich habe für mich gelernt, mich wann immer es angemessen ist vom strengen Rahmen der AY-Methode zu entfernen, die bestimmte Übungsfolgen vorgibt. Weil wir alle unterschiedlich sind und uns verändern. Gleichzeitig ist eine gewisse Struktur in der Yogapraxis trotzdem sinnvoll, vor allem, wenn man lernen möchte, auch alleine zu praktizieren.










Du lernst bei mir in Kleingruppen Techniken für eine tiefe und gleichmäßige Atmung (Ujjayi und Vierraum-Atmung), den Einsatz von Tiefenmuskulatur (Bandhas) und Koordination (über die dynamischen Sequenzen (Vinyasa) und die Körperhaltungen (Asanas) des AY). Durch die Freiheit, Übungen vielfältig zu modifizieren kannst du auch in einem Gruppensetting deine Praxis intensiver oder sanfter gestalten. Du kannst so bei allem mitmachen, aber auf deine Weise.

Außerdem bekommst du Raum dafür, deinen aktuellen Zustand immer besser wahrzunehmen und dich auf ihn einzulassen. Ich unterrichte deswegen z.B. etwas langsamer als in den meisten AY-Stunden, um das Körperbewusstsein zu fördern. Durch die Techniken die du lernst bekommst du aber auch Mittel an die Hand, um deinen Zustand gezielt zu verändern, wenn du das möchtest oder es brauchst.











Am allerwichtigsten ist es mir aber, dass du deine Yogapraxis aus eigenem Antrieb machst. Svaira Yoga eben. Und dass du dir deines Antriebs bewusst wirst, und du vielleicht auch bemerkst, dass er sich immer mal wieder verändert. Erst wenn wir wirklich verstanden haben, warum wir etwas machen, machen wir es auch zuverlässig selbstständig. Oder lassen es sein, wenn es uns wirklich nicht mehr unterstützt in dem, was wir gerade brauchen.

Dadurch entsteht Selbstständigkeit und Eigenverantwortlichkeit, die Ashtanga Yoga nochmal ganz gezielt im Setting der Mysore-Stunden vermittelt. Dort übst du im eigenen Rhythmus die für dich stimmigen Modifikationen und lernst zudem, dich an die Reihenfolge der Übungen zu erinnern. Dabei helfe ich dir, wann immer du mich brauchst. Ich baue Mysore-Elemente auch in meine geführten Stunden ein.

Die wiederkehrende Struktur des AY kann sich auf viele andere Lebenslagen übertragen. Eine Struktur, die ein beruhigendes eins-nach-dem-anderen-Gefühl schenkt.